叶酸
　　叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，也是胎儿发育不可缺少的营养物质。“孕前三个月就要开始补叶酸！”经过多年宣贯，补充叶酸预防胎儿神经管畸形已被众多准妈妈知悉。日常食物中，肝脏、豆类和深绿色叶菜含叶酸较多，但其生物利用率仅为膳食补充剂的50%。
　　需要注意的是，服用叶酸一定要严格按照国家推荐用量，擅自加大用量会影响孕妇锌吸收，使胎儿发育迟缓。
　　铁
　　我国育龄妇女的贫血率为15%，孕妇贫血率为16.9%，贫血类型多为缺铁性贫血，严重威胁着母婴健康。尤其是在我国高原及山区，还会因为较少食用深绿色蔬菜以及柑橘造成维生素C缺乏，影响铁的吸收。
　　碘
　　缺碘容易造成胎儿神经系统发育异常。尽管目前我国通过食用碘盐大大降低了普通人群的碘缺乏病发病率，但育龄妇女由于碘需求量大，缺碘仍然时有发生。边远地区，如甘肃临夏尤为严重。

　　准爸爸也要重视孕前营养，合理补充优质蛋白、各类维生素（如叶酸、维生素A、维生素E等）、矿物质及微量元素，保证精子质量。特别需要重视的是锌、硒的补充。富含锌的食物包括：贝壳类海产品、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒较高的食物包括海带、墨鱼、虾、紫菜等。
　　备孕的过程是很漫长的，想要改变身体的体质不是一朝一夕的事情，而且还要夫妻双方都注意，备孕并不只是女性的事情。备孕期间要有目的性的调理，不要盲目的补充营养，有些营养过剩了对身体也不好，希望大家都能用一个健康的身体迎接新生命的到来。

　　1、要进行孕前检查和产前检查。在怀孕前要进行一个详细的孕前检查，检查有无不适合怀孕的疾病，如果有，则需要治疗后再怀孕。
　　2、患有遗传疾病不宜生育。如果他们本人也有染色体不正常或发育畸形的症状，他们结婚以后，也应该避免生育，最好做绝育手术。
　　3、优化的环境。所谓优化的环境是指男女双方的健康情况应处于最优状态。
　　4、受精时间和环境要优良。精子、卵子以及受精卵的形成及生长，都应有良好的环境条件。
　　如果自身没有患有遗传疾病不宜生育这种状况，是可以达标的。在怀宝宝前，双方要保证身体健康，还要经常锻炼。这对以后怀宝宝是有很大作用的。孕前应该停止服用一切的药物等。
　　上述就是小编的讲解，希望对大家有所帮助。如果还有不清楚的方面，都可以持续关注本网，我们会不断更新更相应信息供大家参考。